जरुरी ताकत बढ़ाने के 10 घरेलु उपाय – 10 Home Remedies To Increase Strength
(1.) मर्दाना ताकत बढ़ाने के लिए प्याज है जरुरी
अगर आप मर्दाना ताकत बढ़ाना चाहते है तो दो-तीन चम्मच प्याज का रस निकालकर आधा चम्मच शहद मिलाये | इसके बाद सुबह में खाली पेट लेने से फायदा मिलेगा | यह काम पूरा महिना कर सकते है |
(2.) केले और दूध
पुरुषो को अधिक ताकत की जरुरत होती है | अगर आप जल्दी ताकत लाना चाहते है तो भोजन करने के एक घंटे बाद दो केले खाकर एक गिलास नर्मल दूध पिए | इससे आपको बहुत जल्दी ताकत का एहसास होने लगेगा |
(3.) शक्ति बढ़ाने के लिए दौड़ना है जरुरी
शरीर में खाने पिने के अलांवा व्यायाम की जरुरत होती है | अगर आप शरीर में खून तेजी से दौड़ते हुए एहसास करना चाहते है तो प्रतिदिन सुबह में 60 मिनट तक दौड़ना सीखें | आप अपने शरीर के देखते हुए दौड़ने के बदले टहल भी सकते है | ये प्रक्रियां मांसपेशियां मजबूत करने के लिए बहुत अच्छा उपाय है |
(4.) वजन उठाने की कोशिश करें |
शरीरिक क्षमता में वृद्धि लाने के लिए हर रोज वजन उठाना होगा | इससे आपको महसूस होगा की आप कितना भारी वजन उठा सकते है |
मान लीजिए आप केवल खाते-और सोते है तो आपका शरीर जकड जायेगा | इसी तरह बहुत दिनों के बाद वजन उठाने पर वजन उठाने में परेशानी होगी | इसीलिए मांसपेशियां को ताकतवर बनाने के लिए किसी वास्तु को उठाने की कोशिश करें ।
(5.) दालचीनी और दूध का सेवन
एक छोटा गिलास में चुटकी भर दालचीनी मिलाएं | अब एक चम्मच शहद मिलकर हर रोज सेवन करने से मर्दाना ताकत महसूस होने लगेगा |
(6.) ताकत के लिए आहार है जरुरी
ताकत के लिए फल और हरी सब्जियां डाइट में शामिल करना चाहिए | चुकंदर, सेव, केला, चीज, नासपाती, पालक, गाजर, सलाद, दूध, जैतून, ग्रीन टी, मछली, चिकन को आहार में शामिल करना चाहिए |
(7.) तिल के तेल और लौकी का जूस
15 एम,एल तिल का तेल में बराबर मात्रा में लौकी का जूस मिलकर शरीर पर मसाज कराये | ये मिश्रण मर्दाना ताकत बढ़ाने में बहुत लाभ मिलेगा |
(8.) अजवायन और प्याज के रस शक्ति बढ़ाने के लिए
प्याज के रस में 50 ग्राम अजवायन मिलकर सुखा लेना है | 4-5 घंटों के बाद फिर से प्याज का रस मिलकर सुखाये | अब एक चम्मच मिश्री के चूर्ण में मिलकर खाना है | इसके तुरंत बाद एक गिलास दूध पिए | लगातार महीनो तक करने से खोई हुई ताकत वापस आ जाएगी |
(9.) प्रोटीन का सेवन
अक्सर लोगो को चावल के साथ रुखा-सुखा खाते हुए देखा गया है | अधिकतर लोग चायनीज Fast फ़ूड का इस्तेमाल करते है | इसके बदले प्रोटीन युक्त आहार (पनीर, मछली, लाल मांस, डेयरी उत्पाद, दूध, अंडे और मांस) को खाने में शामिल कर सकते है |
(10.) पानी पिए
शरीर में भोजन को पचाने के लिए पानी है जरुरी | अगर आप पानी नहीं पीते है तो कब्ज के साथ अन्य समस्या हो सकती है | पानी की पूर्ति करने के लिए भरपूर पानी पीना चाहिए | मनुष्य को एक दिन में 5-8 लीटर पानी पिने की जरुरत
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