पुरुषों में स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए क्या करना चाहिए ?

 मैंने कुछ इंटरनेट पर ऐसे तथ्य पढ़ें हैं जिनके आधार पर मैं यह कह सकता हूं कि यह का पालन करके आप निश्चित ही लाभ प्राप्त कर सकते हैं।

 

चिंता एवं तनावमुक्त रहें

तनावमुक्त रहें तथा योग योग व्यायाम करते रहे जिससे आपका स्वास्थ्य सही है अगर आपका स्वास्थ्य सही रहेगा तो निश्चित तौर पर ही आपकी कामुक गुणवत्ता में सुधार होगा।

अच्छी नींद लें तथा चिड़चिड़ापन को कम करें

चिड़चिड़ापन को दूर करें तथा रात में अच्छी नींद लें जिससे आपका मन आपके काम में पूरा लगा रहे तथा आपका दिमाग हर काम अच्छी तरीके से कर सके जिससे आपके दिनचर्या अच्छे से बीते।

एलोपैथिक दवाओं का उपयोग कम करें

कुछ दवाएं होती हैं जो हमारे शरीर के विभिन्न अंगों एवं हार्मोनल संबंधी क्रियाओं पर बुरा प्रभाव डालते हैं आता कोशिश करें कि एलोपैथिक दवाओं का कम ही इस्तेमाल करें जहां तक हो सके आयुर्वेदिक दवाओं का इस्तेमाल करें।

आयुर्वेदिक एवं ‌होम्योपैथिक उपचार ऊपर विश्वास करें,जहां तक हो सके होम्योपैथिक दवाओं का इस्तेमाल करें इनका दुष्प्रभाव ना के बराबर होता है जिससे आप दवाओं के दुष्प्रभाव से बचे रहेंगे

 वीर्यपात कम करें:

बार-बार वीर्यपात होने से स्पर्म काउंट बहुत कम हो सकता है, लेकिन अगर आपका स्पर्म काउंट पहले से ही कम है तो वीर्यपात के बीच लम्बा अंतराल रखकर स्पर्म का संग्रह करने के बारे में सोचें व्यर्थ में इसे बर्बाद ना करें | अगर आप रोज़ सेक्स या हस्तमैथुन करते हैं तो स्पर्म का उत्पादन बढाने के लिए इनके बार-बार उपयोग न करें यह आपके स्पर्म की गुणवत्ता पर बुरा प्रभाव डालता है|

अपने खान-पान और डाइट का ख्याल रखें:

कहते हैं कि अच्छा खाना अच्छे स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है,अगर आप स्वस्थ रहेंगे आपका दिमाग शांत रहेगा तो आप निश्चित रूप से ही काफी शक्तिशाली उर्जा का प्रदर्शन कर सकते हैं|

मादक पदार्थों का सेवन कम करें

हमें ज्यादा अल्कोहल युक्त पदार्थ का सेवन तथा नशा नहीं करना चाहिए या हमारे स्वास्थ्य और स्पर्म की गुणवत्ता पर बहुत ही बुरा प्रभाव डालते है।

अपने वृषणों को अत्यधिक गर्मी देने से बचें:

• कसे हुए पैन्ट्स और जीन्स न पहनें |
• ब्रीफ्स (briefs) के स्थान पर ढीले-ढाले कॉटन के बॉक्सर पहनें |
• बिना अंडरवियर पहने सोयें जिससे आपके वृषण ठन्डे बने रहते हैं |
• गर्म स्नान और सौना बाथ (sauna bath) से बचें |

सावधानियां आप कोई भी उपचार स्वयं से ना करें डॉक्टर की देखरेख में करें।